Как через 10 лет проснуться счастливым и успешным? [Фокусы Внимания]

25.04.2018 |
Как через 10 лет проснуться счастливым и успешным? [Фокусы Внимания]

Одни сосредоточиваются на том, что делать сегодня, забывая о завтра. Другие не знают, за что хвататься ни сегодня, ни завтра. В обоих случаях неправильно направлен фокус внимания – люди не понимают, какие цели приоритетны и что они получат в результате.

О чем важно думать прямо сейчас, чтобы через 10 лет вы достигли своего максимума в сознании, счастье, результатах?

Фокусироваться нужно на двух моментах: состоянии и ключевом виде деятельности.

Состояние

Стремясь достичь цели, люди часто попадают в ловушку достиженца – они надеются получить удовольствие через результаты. Им кажется, что качество жизни – это и есть результат: крутая машина, красивая одежда, большая квартира. Они уверены, что престижные вещи отражают качество их жизни.

Подобную мысль диктуют глянцевые журналы и таблоиды, которые показывают, как выглядит успешный человек. В погоне за красивой картинкой люди теряют свою аутентичность и искренность.

Важно разделять состояние и результаты. Это – не связанные вещи.

Почему?

Наверняка в вашем окружении есть люди, у которых результаты в разы лучше, чем у вас. Но эти результаты не особо их радуют. Они живут жизнью тихого отчаяния, двигаясь от цели к цели. И вы понимаете, что счастливее их. У вас в жизни больше позитивных эмоций.

Все потому, что ваше состояние вообще не зависит от ваших результатов. Результаты далеко не всегда приносят удовольствие и счастье, а если и приносят, то на очень короткий период.  

Задайте себе вопрос – как вы оцениваете качество своей жизни? Как вы понимаете, что вы счастливы или несчастливы? Вы ведь не оцениваете ее результатами, вы оцениваете чувствами. Вы понимаете, что счастливы по эмоции «у меня все ок».

Эмоция – это ключевое, что влияет на качество вашей жизни.

Внимание: если вы хотите быть счастливыми, то стремитесь к тому, чтобы получать определенное состояние счастья.

Если вы стремитесь быть богатыми или достигать целей, учитесь достигать целей. Но помните, что это две разных сферы. Чтобы прокачивать свое счастье, цели не нужны.

Есть 2 момента, на которых стоит фокусироваться сейчас, чтобы через 10 лет достичь своего максимума.

1.  Эмоциональное состояние и счастье.

Если бы вы не работали и не занимались зарабатыванием денег, что бы вы делали?

fokusy-vnimaniya

Может вопрос банальный и вы его слышали много раз, но все же – чем бы вы занимались? Какие виды деятельности приносят вам удовольствие?

Это может быть общение с близкими, прогулки на природе, творчество, рисование – все, что угодно. Но ваша задача – сесть и написать список, какие ключевые виды деятельности приносят вам максимальное счастье.

Уровень счастья определяется вашим эмоциональным состоянием, а ваше эмоциональное состояние определяется тем, что вы делаете.  

Чтобы поддерживать в себе хорошее состояние, вы должны делать то, что вам нравится. И делать это постоянно.

У некоторых из вас закрыта тема отношений, финансов или здоровья. Вы так считаете, потому что эти сферы для вас стабильны. Возможно, вы этого не замечаете, но вы поддерживаете стабильные результаты с помощью повторяющихся ритуалов.

Например, если у вас хорошие отношения, то вы общаетесь со своим партнером, говорите ему приятные слова и делаете ему что-то приятное – причем делаете на регулярной основе. Если у вас с финансами хорошо, вы считаете свой бюджет, думаете, где еще заработать, – и это системно. Если у вас хорошо со здоровьем, то вы ежедневно им занимаетесь.

Вы превратили определенную привычку в регулярную практику. То же нужно сделать и с эмоциональным состоянием. Так же, как вы ухаживаете за внешностью, ухаживайте за своими эмоциями.


Еще по теме читайте: «С чего начать личностное развитие? Зовем на помощь эндорфины»


Приведу пример на себе. Если я понимаю, что мне удовольствие приносят прогулки на природе, то я минимум 2-3 часа в неделю гуляю на природе наедине с собой. Для меня это как поесть. Ем я для тела, а гуляю для своих эмоций.

Ваша задача – вывести эту эмоциональную пищу на уровень ритуалов и привычек. Вплоть до того, что вы берете свое расписание на неделю и вписываете час для себя и тренируетесь этому. Таким образом, вы будете постоянно прокачивать свое эмоциональное состояние.

2.  Здоровье.

Здоровье и физическое состояние имеют критическое значение. Это основа.

Если вы хотите достичь успеха, но при этом не делаете элементарных вещей: не высыпаетесь, неправильно питаетесь и не занимаетесь спортом, вам сложно будет добиться высоких результатов.

Я не призываю вас бежать IronMan или переплывать Босфор. Вам нужно просто поддерживать свою физическую форму. Наше тело создано, чтобы двигаться, прыгать, охотиться, плавать, а не для того, чтобы сидеть за компьютером. Отсутствие физического труда губит наше здоровье. А если со здоровьем что-то не так, очень сложно чувствовать себя счастливым.

Милтон Эриксон говорил, что мы начинаем умирать со дня нашего рождения. Мысль печальная, но очень отрезвляющая.

Начинайте качать свое состояние уже сейчас: следите за питанием, физической формой, поддерживайте свое здоровье. Потому что ваше состояние отражается в качестве ваших результатов. А не наоборот.

Сначала состояние – потом все остальное.

Ключевой вид деятельности

fokusy-vnimaniya

По образованию я психолог. На первых курсах я начал читать книги по психологии и консультировать. Понятно, что у меня не получалось, но я старался. К концу второго курса я уже зарабатывал первые деньги на консультировании.

Смысл в том, что как психолог-практик я начал консультировать очень рано. Потому что практическая работа с клиентом – это ключевой вид деятельности для психолога. Сегодня студент-психолог за 5 лет обучения делает все, что угодно, только не свой ключевой вид деятельности. За это время у него полностью искажается представление о том, чем он должен заниматься на самом деле.

Как выбрать свой ключевой вид деятельности?

Неважно, чем вы занимаетесь, важно – представить, какими вы хотите быть через 10 лет. Такой образ идеального себя. Подумайте о своей любимой профессии, о своем идеальном дне, о своей идеальной жизни. Напишите это, нарисуйте, помечтайте об этом так, как если бы все было возможно.

Когда вы создадите этот образ, вам нужно задать себе вопрос: Благодаря каким основным моим действиям мне удалось создать такие результаты?

Да, это будет через 10 лет, но вы думаете об этой картинке, думаете, что вам нужно делать все эти 10 лет, возвращаетесь в свое настоящее и на уровне практики переводите в ритуал свою профессиональную деятельность.

Ваша задача – инвестировать в это время, энергию, деньги. Вы делаете свои 10 тысяч часов.


Больше о том, как определиться с любимым делом читайте в статье «Поиск Своего Предназначения. Основные Сложности и Пути Решения»


Вернемся для примера к студенту-психологу. Он думал, что важнее послушать преподавателя и получить пятерку. Он мыслил на полгода. Для него закрытая сессия – это предел мечтаний.  Хотя суть его работы – не в том, чтобы сдавать сессии.

Ваша задача – понять, в чем ваш ключевой вид деятельности, и заниматься этим каждый день.

Когда я создавал свой идеальный образ, я думал, какие ключевые виды деятельности сделают меня максимально счастливым через 10 лет. Для себя я определил следующее:

  1. Прокачка здоровья. И я регулярно занимаюсь этим. Не могу сказать, что я самое дисциплинированное существо на свете, но я занимаюсь свои здоровьем системно, постоянно уделяю этому время.
  2. Отношения. Я общаюсь с людьми, которые мне нравятся, выстраиваю свое окружение и уделяю этому время.
  3. Постоянное обучение. Я представляю, что в течении 10 лет учусь чуть ли не каждый день чему-то новому. Сколько всего я буду знать, сколько всего я буду уметь через 10 лет? Мне даже сложно это представить.
  4. Создание ценности для людей. Прямо сейчас я занимаюсь одним из ключевых видов своей деятельности – делюсь своими знаниями. Я понимаю, что если каждый день буду делать что-то для других людей, то буду приносить максимальную пользу, максимальную ценность, и это меня вдохновляет.

Определите для себя свои ключевые виды деятельности. Впишите их в календарь на неделю, на месяц, на год и уделяйте им время каждый день.

Чтобы через 10 лет проснуться счастливым и успешным человеком, держите фокус внимания на двух вещах.

Первая – это прокачка своего состояния эмоционального и физического. Вторая – приумножение ключевого вида деятельности. Вы инвестируете в то, что у вас лучше всего получается, и становитесь в этом лучшим. Превратите это в практику 10 тысяч часов. Вам может показаться, что сейчас это не принесет результатов, но на дистанции 10 лет это приносит самые большие результаты.

Именно в этом суть.

Вопросы?

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями или сохраните себе, чтобы не потерять)
  • 50
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    50
    Поделились

Александр Стручаев