С чего начать личностное развитие? Зовём на помощь эндорфины

07.03.2018 |
С чего начать личностное развитие? Зовём на помощь эндорфины

Люди, которые начинают заниматься своим развитием и стараются достигнуть целей, часто упускают один важный момент. Какой? Об этом дальше.

Делюсь идеей, с чего лучше начать личностное развитие.

В основном, ко мне на мастер-классы приходят люди в поиске. Одни хотят поставить цель и достичь ее. Другие мечтают построить  комфортные отношения. В итоге вырисовывается два типичных образа.

Первый – Достиженец. Он составляет планы и все время находится в движении и в поиске. Интересуется моделями постановки целей и советами тренера по их достижению. Так же его волнуют вопросы самоорганизации и продуктивности.

Второй – Отношенец. Он стремится найти идеального партнера (вторую половинку) и создать семью. Также такие люди заточены на приобретение навыка эффективной коммуникации в бизнесе. Люди этого типа ориентированы на способы привлечения и поддержания интереса у собеседника.

Два разных типа слушателей, которых объединяет решительность, желание учиться и внедрять полученные знания. Хорошие качества, согласитесь.

Но оба типа упускают важный момент. Это базовая тема, с которой начинается развитие.

Ради чего мы все делаем?

Подумайте вот над чем: наука достижения цели основывается на двух вещах – дисциплине и самоконтроле.

lichnostnoe-razvitie-endorfiny

У человека, который не достигает целей, как правило, наблюдается внутренняя зажатость и узость мышления. Когда его ожидания сталкиваются с реальностью и оказывается, что это разные вещи, он расстраивается и переживает по этому поводу. Ему довольно сложно справиться со стрессом. Это ключевая проблема достиженца – он не умеет адаптироваться к новым условиям, не умеет учиться. И, собственно, на этом достижение цели заканчивается.

Вы замечали, что люди, которые достигают серьезных целей и добились успеха, очень гибки и способны к изменениям? У них всегда наготове правила личной дисциплины, они контролируют свои привычки, свое мышление и состояние.

То же самое происходит и в отношениях. Когда вы начинаете выстраивать отношения, очень часто это компромисс, это контроль своих эмоций. Почему? Вы встречаетесь с людьми, потому что они вам нравятся, прощаетесь с людьми, потому что они вам не нравятся. Ваши эмоции, чувства и ваше настроение управляют вашими отношениями.

И вот тут важно вовремя понять, что все вы делаете ради эмоций, ради того, чтобы чувствовать себя определенным образом. Вы выстраиваете вокруг себя окружение друзей, чтобы комфортно себя чувствовать. 

То же самое вы делаете, когда достигаете целей. Вы же не делаете этого ради самой цели?

Вывод: Мы делаем все ради определенных эмоций, ощущений и переживаний.

Глобально это – то, к чему мы стремимся.

Ключевое – это состояние

Иллюзия успеха создает ложное ожидание, что «как только я достигну цели, я получу желаемое». И человек полностью концентрируется на целях и результатах, посвящая жизнь воплощению своих планов или поиску отношений. При этом часто чувствует себя уныло и подавленно. Ожидание глобального результата нивелирует маленькие ежедневные успехи. Попытка воплотить завышенные стремления при минимуме энергии.

Но если у вас мало энергии, задайте себе следующий вопрос: как вы вообще собираетесь достигать хоть каких-то целей? Как вы собираетесь что-то хотеть и быть мотивированными? Как к вам придут хорошие идеи, если вам лень хотеть?

Вот и получается, что унылые люди очень редко достигают поставленных целей и выстраивают успешные отношения.

Если есть цель, должна быть определенная энергия для ее достижения. Соответственно, без энергии, без хорошего состояния достижение целей невозможно.

lichnostnoe-razvitie-endorfiny

Ваша задача – контролировать свое состояние и следить за тем, чтобы оно было отличное. Потому что все решают ваши чувства и ваше состояние.

Я уверен, что в вашем окружении есть люди, после общения с которыми вам становится плохо. Почему? Потому что они понурые, кислые и все время жалуются на жизнь. Во время общения с человеком нам хочется подпитаться позитивной энергией, обменяться хорошими новостями (для того и общаемся), а вместо этого приходится выслушивать жалобы и нытье.

Я не хочу сказать, что есть люди по жизни позитивные и есть люди по жизни подавленные. Все мы иногда бываем не в настроении. Но это не значит, что нужно погружаться в перманентное уныние. Наоборот, главное в том, чтобы поддерживать себя в необходимой норме и делать это регулярно с помощью простых привычек.

Роль эндорфинов (о которой часто забывают) и как ими управлять

В свое время этот вывод казался мне революционным, сейчас для меня это норма. Чтобы постоянно быть счастливым, не обязательно употреблять наркотики, заниматься аффирмациями или какими-то эзотерическими штуками. Нужно просто разобраться в том, как устроен организм, и знать простой факт из нейробиологии: состояние поддерживают гормоны.

Отнеситесь к этому биологически. Почему? Потому что биологию можно контролировать и направлять. Это то, что не зависит от погоды или фазы луны.

Гормон эндорфин – естественный наркотик, естественное обезболивающее для организма. Эндорфины выделяются в ситуациях, когда человек переживает стресс или находится в опасности.

Ваша задача – научиться управлять своими эндорфинами. Вы можете контролировать самочувствие каждый день. Достаточно выполнять ряд действий, которые вызывают постоянный уровень этих гормонов в крови.

Действие первое – физическая нагрузка. Не просто вынести мусор или подняться по ступенькам вместо лифта, а дать действительно серьезную нагрузку на мышечные ткани. Только тогда эндорфины поступают в кровь и человек чувствует себя прекрасно. Возникает такое ощущение счастья. Ради этого ощущения бегуны встают по утрам для пробежки, а фитнесмэны убиваются в спортзалах.

Порцию эндорфинов мы получаем во время секса, когда смеемся и, как ни странно, когда плачем. Когда мы испытываем какую-то эмоциональную боль, организм делает обезболивание, выделяя эндорфины. Поплакали и  сразу стало легче.

Вывод: Нужно создать систему привычек, которая поможет регулярно поддерживать в организме уровень эндорфинов.

lichnostnoe-razvitie-endorfiny

Я осознал это на собственном опыте, когда готовился к первому марафону. На пике тренировок произошел сбой и пришлось на неделю их отложить. В голову полезли грустные мысли, мотивация упала. Только спустя время я понял, что отсутствие постоянной физической нагрузки влияет на приток эндорфинов в кровь.

Простой пример. Вы можете грустить и переживать, когда сидите или лежите, но очень сложно плакать и грустить, когда вы бегаете. Практически невозможно плакать во время бега. Разве что от счастья. Когда вы бегаете (или занимаетесь любым другим видом спорта), организм переключается на режим интенсивного обмена веществ. Это влияет на скорость мышления – вы лучше усваиваете информацию. Интенсивность восприятия выше в хорошем физическом состоянии.

Иными словами, в ресурсном состоянии намного проще достигать целей, потому что  в наличии необходимая энергия. И другим людям рядом с вами хорошо, потому что от вас фонит позитивом и динамичностью. Вы даете людям энергию и притягиваете ее к себе.

Если вы присмотритесь к человеку, который в чем-то успешнее или лучше вас, то окажется, что у него есть определенная система ритуалов и привычек для поддержания ресурсного состояния. Проанализируйте, какие привычки влияют на ваше хорошее состояние. И сделайте так, чтобы уровень эндорфинов постоянно поддерживался вами сознательно. Не случайным образом, фильмами или стрессом, а целенаправленно.

Занимайтесь своим состоянием. Это базовое и главное.

 

P.S. Сделали ли вы сегодня все возможное, чтобы быть в хорошем состоянии?

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями или сохраните себе, чтобы не потерять)
  • 62
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    62
    Поделились

Александр Стручаев